Fitness studio Assist

整骨院 鍼灸院 アシスト

11/14日 今流行りの糖質制限とは?

こんにちは😁

最近巷でよく耳にする糖質制限を説明したいと思います^ ^

そのなの通り糖質を制限するのですがこんなにも流行した影にはやはり早期に相当な体重が落ちることで糖質制限を始める人が増えたのでしょう。

なぜそもそも体重が早期に落ちることが出来るのでしょうか?、、、それは糖質を制限する事で開始初期は筋肉の中のグリコーゲンが失われます。それと同時に水分が失われいくので体重がどんどん落ちていきます。筋肉もしぼんでいき、いい身体にはならないのです。ですがそれを続くと、今度は身体が体脂肪をエネルギーにしようと反応します。 体脂肪として蓄えられた糖質をエネルギーとして使うので除脂肪としてはいいですね。

しかし、頭がぼーっとしたりストレスを感じたり、仕事や生活のパフォーマンスが落ちたり、便秘になったりするデメリットがあります^^;いわゆるエネルギー切れですね。

身体には不必要な栄養素というのはありませんので何か一つの栄養素を極端に減らすのは不自然ですよね❗️

糖質制限に限らず色々なダイエット方法があると思いますがもし行う場合は極端にやるのでなくしっかりと自分の身体の状況を見ておこなってくださいね^o^

 

 

そして、最後に何より自分の身体で動いてエネルギーを消費すると言う大前提を忘れてはいけませんね‼️トレーニングをし努力して出来た理想の自分は一生ものになる事は間違いないですね(^○^)‼︎

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