Fitness studio Assist

整骨院 鍼灸院 アシスト

4/1日トレーニングの原則⁉️

今日はトレーニングの原則について説明したいと思います❗️

大きく7個の原則があります。

 ①過負荷の原則→日常生活で体験している負荷より強い負荷をかけましょう。

 ②漸進性の原則→トレーニングのレベルを徐々に上げましょう。

 ③全面性の原則→身体全体をトレーニングしましょう。

 ④継続性の原則→トレーニングを続けましょう。

 ⑤個別性の原則→一人一人にあったトレーニングをしましょう。

 ⑥意識性の原則→トレーニングをする目的を知りましょう。

 ⑦特異性の原則→競技特異性にあったトレーニングをしましょう。

以上7個の原則を簡単に説明せせていただきましたが、このトレーニングの原則は、アスリートだけの話ではありません‼️

7個のトレーニングの原則を確認してみてください‼︎

まずはトレーニングを継続する事を考えてみるといいと思います^ ^