Fitness studio Assist

整骨院 鍼灸院 アシスト

4/2日プロテインってどんなもの⁉️

プロテインとは英語でたんぱく質の事です。

骨・筋肉・髪・肌・血液の材料になる大切な栄養素ですが毎日の新陳代謝によって消耗されます。特に身体を動かすスポーツ選手はより多くのたんぱく質が必要なのです❗️

1日に必要なたんぱく質は体重1kgあたり、一般人で1g、フィットネスをしている方で1.5g、スポーツ選手の場合は、2g以上となっています。

体重60kgのアスリートの場合は、1日で120g以上必要な計算になります。この量を食事で摂るのはなかなか大変なんです(^^;;

例えばですが、牛肉「赤身」に含まれるたんぱく質は重量の約20%くらいですから1日に200gのステーキを3〜4枚食べる事になります。

このように食事では、補えない分を効率よく補給するためにあるのが皆さんご存じの「プロテイン」なのです‼️

プロテインと聞くと筋肉つけたい人が飲むやつでしょ?って思う方もいる方もいると思いますがプロテインは効率よく手軽にたんぱく質を補給するための重要なツールなのです^ ^‼︎

しかし、プロテインだけ飲めばいいのではありません!あくまでも食事からたんぱく質を摂る事を第一に考えましょうね‼︎