7/30 免疫力🤔どんなもの?下がらないようにするには?

こんにちは‼️

 

 

 

 

今回は「免疫力」の意味や、下がらないようにするには具体的にどうしたら良いかを簡単にまとめてみました👍🏼

 

 

 

 

まず「免疫」というのは、感染・病気などを回避するために十分な防御力を持っている状態を指します!

 

 

免疫機能が正しく作用していれば、健康でいられるということですね!

 

 

 

 

そして免疫力を上げるヒントとして、今回は3つほど説明していきます💡

 

 

 

 

① 身体を動かす

 

 

最初は10分ほどのストレッチや体操から始めてみても問題ありません!

 

運動を習慣化することが最も大切です!

 

また、運動は免疫力を上げること以外にも生活習慣病を予防したり、精神的なストレスを軽減させることも可能と言われています!

 

 

 

 

②食事

 

 

まずは現在の食事を見直してみましょう。

 

糖質・脂質が多かったり、それに対してタンパク質が少なかったり…

ビタミン・ミネラルも不足しやすい栄養成分です。

 

免疫機能を向上させるためには、5大栄養素をきちんと取り入れた「バランスの良い食事」が理想です‼️

 

洋食を食べることが多くなりがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、比較的、和食をきちんと食べることができると必要な栄養素を十分に摂ることができると思います!

 

 

 

 

③睡眠を十分にとる

 

 

起きている間(昼間)は交感神経、睡眠時(夜間)は副交感神経を優位に働かせるというのも、きちんとした生活リズムを作るためにとても重要なことです‼️

 

それが整っていない状態だと、体調不良を起こしてしまったり、感染症になるリスクが高まってしまったり…

 

睡眠も運動や食事と同じくらい大切なことであるということを、ぜひ覚えていただけたらなと思います!

 

 

 

 

「身体を動かす・食事・睡眠を十分にとる」

挙げた3つのヒントはどれも気にしなくても生活をすることはできてしまいます。

ですが意識することによって、より質の高い生活を送ることができ、結果的にそれがあなたにとっての健康に繋がると思います!

 

 

どれか1つからでも大丈夫です‼️ ぜひ取り組んでみましょう😀

 

 

 

 

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ダイエット・ボディメイク・健康維持などトレーニング目的は何でも構いません!

 

パーソナルトレーニングに興味のある方は、ぜひ一度アシストへお越し下さい😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、当施設では主に以下の点には細心の注意を払いながら営業致しております。

 

 

①窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております

現在はサーキュレーターが3台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります

 

 

 

 

②スタッフ、又はお客様のご来店時の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております

 

 

 

③トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため

お客様同士の接触は殆どございません

 

 

 

 

 

 

 

④スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております

 

 

⑤お客様のご予約を30分間隔を空けてお取りしております。そのためお客様同士の接触はございません

 

 

 

 

引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策を徹底して参ります。

今後ともパーソナルトレーニングジムアシストをよろしくお願い致します。

 

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