本日はフィットネススタジオアシストでヨガのセッションを担当している谷インストラクターのおこなっているヨガを少しだけ紹介したいと思います‼️
とその前にヨガの効果を少しだけ説明させていただきます^ ^
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせ、心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得れます。
ヨガの主な効果は、体重減少、肥満解消、コレステロールと血糖値の低下、腰痛の改善、など様々な効果が期待できます‼︎
そしてこんな方にオススメです‼️
・筋力がない、運動が苦手
・冷え性、肩こり、むくみがある方
・自分を見つめなおす時間が欲しい方
・リラックスしたい方
・女性特有の不快症状などの緩和
ここからは少しだけ谷インストラクターのおこなっているヨガを少しだけお見せします^ ^
まずヴァシシュタ・アーサナというポーズです❗️ 賢者のポーズという意味です^_^
次はアド・ムカ・シュヴァナ・アーサナというポーズです❗️下を向いた犬のポーズという意味です。
そして上の画像の応用編で三点倒立バージョンです(^.^)
このようにヨガを続けているうちに様々なポーズがとれるようになります‼︎
少しでも興味を持った方は、この綺麗で広いフィットネススタジオアシストのスタジオでヨガをしてみませんか❓
