こんにちは！フィットネススタジオアシストでヨガインストラクターをしている谷です😁
今日はヨガの呼吸の意味について書かせて頂きます‼︎
レッスンが始まると必ず、私は呼吸に意識を向けてと声をかけさせていただきます！その理由は、外に向いていた意識を自分に向けるためにも、先ずは呼吸に集中しよう❗という意味を込めて大切にしています。
そして、ヨガでは基本鼻呼吸をします‼︎
呼吸を深め、体内の風通しを良くすると体に次のような変化が表れます。
１・代謝アップ
２・冷えの解消
３・慢性疲労の解消
これらは新鮮な酸素が身体中に取り込まれ、細胞が活性化するからです❗️
４、自律神経を整える
➡不眠や便秘の解消、気分の落ち着き。
呼吸をする際、主に横隔膜を使いますが、この横隔膜は神経が沢山通っている背骨に繋がっています。
よって、横隔膜がしっかり動くことで、神経が刺激され、自律神経が整う訳です😁
ヨガというと、ついポーズに目が行きがちですが、実は、呼吸の方が大事です^_^
呼吸は体の柔軟性は関係ありません❗️
なので体の硬い人でも大丈夫です‼️
レッスンでは、そんな事もお伝えしていければと思います^ ^
綺麗なこのスタジオでヨガをしてみませんか？
是非一度興味のある方は、フィットネススタジオアシストに足をお運びください^ ^
