4/1日トレーニングの原則⁉️

今日はトレーニングの原則について説明したいと思います

大きく7個の原則があります。

過負荷の原則→日常生活で体験している負荷より強い負荷をかけましょう。

漸進性の原則→トレーニングのレベルを徐々に上げましょう。

全面性の原則→身体全体をトレーニングしましょう。

継続性の原則→トレーニングを続けましょう。

個別性の原則→一人一人にあったトレーニングをしましょう。

意識性の原則→トレーニングをする目的を知りましょう。

特異性の原則→競技特異性にあったトレーニングをしましょう。

以上7個の原則を簡単に説明せせていただきましたが、このトレーニングの原則は、アスリートだけの話ではありません‼

7個のトレーニングの原則を確認してみてください‼︎

まずはトレーニングを継続する事を考えてみるといいと思います^ ^

 

 

 

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