こんにちは😃
今回はよく言われる「プロテイン」についてお話していきたいと思います‼️
まず、プロテインとは「タンパク質」という意味であり、筋肉作りだけでなく骨や髪の毛、肌などの材料になる大切な栄養素です👏
「タンパク質」は毎日消費されてしまうので、しっかりと適切な量を摂取する必要があります‼️
日頃からトレーニングをしている方やスポーツ選手は体重1kgあたり 1.5〜2gの摂取を必要としています🏋️♂️
60kgの方の場合、120gとなりますね👌
高タンパク質でよく言われる鶏胸肉を例にあげると、
100gあたり、約22gのタンパク質を含んでいるのですが‥‥🐓
食事のみでタンパク質を必要量摂ろうとすると、かなりの食事量となってしまいます。
そこで、簡単にタンパク質を摂取する方法として、プロテインドリンクがあります‼️‼️
アシストで取り扱っているプロテインドリンクは、一本あたり20gのタンパク質を含んでいます‼️
ですので、食事で補えない分を補給するためにプロテインドリンクはとても有効ですね👍
ただ、プロテインドリンクはあくまで補助食品なので、頼りすぎず出来るだけ食事からタンパク質を
摂取できるように食事メニューを考えてみましょう🐟🥩🥚
