こんにちは☀️
今回は「ダイエットをしているのに効果を感じられない！」「体重がなかなか減らない！」ということに関してお話しさせていただきます‼️
まず、正しい食事や運動、それに伴い日々の体重管理をきちんと行うことができれば、基本的には体重が少しずつ減少していきます！
しかし、ダイエットを行っている方の中には「頑張っているのに変化が出ない…」と悩んでいる方も少なからずいると思います。
変化が出ないことには必ず何か原因があり、それを発見しなければなりません。
ですので、今回はダイエット中のNG行為を簡単にまとめてみました🤭
現在の食事や運動、生活スタイルと見比べてみてください‼️
栄養バランスが偏った食事をしている
ダイエットを行う時によくありがちな「糖質制限」や「野菜しか食べない」などの方法を行っていませんか？
栄養バランスに過度な偏りがあるとエネルギー代謝が悪くなり、効率的に脂肪を落としていくことができません。
また、その食事内容によってはダイエット以前に体調不良を起こす可能性もあります。
ですので、まずは自分自身がダイエットを行うにあたり必要なカロリーを理解し、その中で三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をバランス良く摂ることを心がけることがベストだと思います‼️
そのバランスに慣れてきたらビタミン・ミネラルも気にすることができると、より健康的にダイエットを進めることができると思いますので意識してみてください！
カロリーオーバーしている
ダイエットの基本は、消費カロリー > 摂取カロリーです！
1日の食事を見直してみてください。余計なカロリー摂取はしていませんか？
たった1度の間食、飲み物、調味料など、自分自身が気付かないところに隠れたカロリーがあるかもしれません😅
それが積み重なってしまうと1日のトータルカロリーが増えてしまうため、痩せにくい環境となってしまいます。
とても細かなところではありますが、ぜひ今の食事を見直してみてください！
ダイエットに適した運動ができているか
ダイエットをするにあたり、さまざまな運動を始める方も多いかと思います！
一般的なイメージでいうとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動があり、体重を落とすには良い運動だと思います！
そして有酸素運動以外だとどのような運動が良いか、それは筋トレです💪🏼
筋トレをすることにより、
●基礎代謝を向上させ、太りにくい身体作り
●過度な食事制限をせず、ダイエットを進められる
●メリハリのある身体作り
など、ダイエットをするにあたり多くのメリットがあり、ダイエット後にリバウンドしない身体作りのためにすごく重要な役割を果たします‼️
ぜひ筋トレをダイエットの一環として取り入れてみてください！
今回は３つほどご紹介させていただきましたが、当てはまるものはありましたでしょうか？
その他にもダイエットが上手くいかない原因は数多くあると思います。
自分だけで原因を全て発見するのは難しいですよね😅
パーソナルトレーニングジムアシストでは、ダイエット・シェイプアップをしたい❗️というお客様にはそのお客様に合った最適な方法を提供させていただきます！
「今、ダイエットしているけどなかなか成果が出ない…」といったお悩みを抱えている方がいらっしゃいましたら、その原因探しも含め、ぜひ一緒に理想の身体に向かって頑張りましょう😁
初回体験トレーニングのお申し込み、お待ちしております‼️
現在も当施設では主に以下の対策を継続し、細心の注意を払いながら営業致しております。
①窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております
現在はサーキュレーターが3台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります
②スタッフ、又はお客様のご来店時の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております
③トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため
お客様同士の接触は殆どございません
④スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております
現在、当施設では主に以下の点には細心の注意を払いながら営業致しております。
①窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております
現在はサーキュレーターが3台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります
②スタッフ、又はお客様のご来店時の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております
③トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため
お客様同士の接触は殆どございません
④スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております
⑤お客様のご予約を30分間隔を空けてお取りしております。そのためお客様同士の接触はございません
引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策を徹底して参ります。
今後ともパーソナルトレーニングジムアシストをよろしくお願い致します。
