こんにちは☀️
今回は「夏に向けて”美しいカラダ作り”を成功させるには？」ということについてお話ししたいと思います！
夏は海やプールに行ったり、洋服も夏らしくなってきますね🏖
それに伴い「お腹周りスッキリさせたい」「ヒップアップしたい」「全体的に引き締めたい」など「ダイエットをしないと…」と考える方も多いかと思います。
せっかく夏を迎えるのであれば ”美しいカラダ” で迎えたいですよね☀️
よく5月や6月、いわゆる夏の直前からダイエットを始める方を見かけますが1〜2ヶ月で理想のカラダを手に入れるには高頻度の運動と食事制限が必要になります。
これは短期間でダイエットができるというメリットもありますが、身体的・精神的にもストレスがかかりやすく人により成功するかしないかが様々となります😅
では夏に向けて”美しいカラダ”を手に入れるにはどうしたら良いか？
それは「中・長期的にダイエットを計画し、実行する」ということが大切になります💡
まずダイエットを行うにあたり、運動・食事において無理なく落とせる数字の指標としては「1ヶ月あたり、およそ1.5〜2kg」と言われています。
ですので、単純に考えると
「5kg痩せたい方であれば3ヶ月」
「10kg痩せたい方であれば6ヶ月」
となります
今から夏に向けてダイエットを行うとしても10kg痩せるのも夢ではありません🌻
また、中・長期的なダイエットは「筋肉量の維持がしやすくなる」というメリットがあります！
今までのダイエット経験の中で「食事制限をして体重は落ちたのに見た目があまり変わらなかった」という経験はありませんか？
その原因は、食事制限のみを行うことにより体脂肪と共に筋肉量が減少してしまい体重は減少しても落ちているのが筋肉量の為、見た目にあまり変化がでないということになります。
上記のようにならないためには適切な運動・トレーニングを行い、最低限の食事制限を行うことがとても重要になります✊🏼
現在、ダイエットを目的にお越しいただいているお客様にお話を聞いてみても
「トレーニングの回数も週1〜2回で無理なく長く続けられています！」
「食事も過度な制限は一切なく、ストレスはほとんど感じません！」
と、お答えしていただけます！
パーソナルトレーニングジムアシストではトレーニングはもちろんのこと、それぞれのお客様に最適な食事内容などを考えお伝えさせて頂きます！
どのような運動を行うことが最適か？
食事はどのような計画で進めたらよいか？
初回体験トレーニング時のカウンセリングでお話をさせていただいております💡
夏に向けて”美しいカラダ”を手にしたい方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度パーソナルトレーニングジムアシストへお越し下さい😊
初回体験トレーニングのお申し込みお待ちしております‼️
当施設では、現在も引き続き以下の点に細心の注意を払いながら営業致しております。
①営業時間内は窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております
現在はサーキュレーターが3台、空気清浄機が2台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります
②スタッフ、又はお客様のご来店時、お帰りの際の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております
③ご来店頂いた際の検温のご協力をお願いしております
④トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため
お客様同士の接触は殆どございません
⑤スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております
⑥お客様のご予約を30分間隔を空けてお取りしております。そのためお客様同士の接触は殆どございません
以前に引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策を徹底して参ります。
今後ともパーソナルトレーニングジムアシストをよろしくお願い致します。
