こんにちは🙂
テレワークなどによって家で過ごす機会が増え、通勤通学など身体を動かすことが少なくなり、「体重が増えた」「太った」などいわゆる”自粛太り”を経験した人も多いかと思います。
このような状況では体重が増えてしまうのも仕方ないかもしれませんが、このような状況下でも少しの意識や工夫で太るのを防ぐことができるかもしれません。
では、そもそもなぜ運動不足になると太るのか？主に下記のような原因があります。
⚪︎消費エネルギーの減少
⚪︎筋肉量の減少
⚪︎食べる・飲む量の増加
⚪︎生活リズムの乱れ
上記の内容をもとに太らないための過ごし方を考えると、
●生活リズムを整える
まずは「起床」「食事」「就寝」の時間を整えることが重要です！
朝は同じ時間に起きる、夜更かしをしないなど少しずつ改善していくと良いと思います！
●食べる量に気をつける
運動量が少なくなっているのにも関わらず食事量が変わらない、むしろ増えてしまうようでは太るのは当然です😂
家の中では好きなタイミングで食べられる環境だからこそ、より意識する必要があります！
●食べるものに気をつける
食べる量だけでなく、食べるものにも気をつけるとより効果的です！
炭水化物を控える、脂っこいものを控えるなど、ざっくりとした内容でも大丈夫です！
もちろん運動を行うことができればより太りにくい環境作りが出来ますが、誰もが同じ環境を作ることはできません。
だからこそ日常生活の中で改善できるところに変化を与えていくことが大切になります💡
ぜひ、「最近少し太ったな…」と感じている方がいらっしゃいましたら実践してみて下さい！
当施設では、現在も引き続き以下の点に細心の注意を払いながら営業致しております。
①営業時間内は窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております
現在はサーキュレーターが3台、空気清浄機が2台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります
②スタッフ、又はお客様のご来店時、お帰りの際の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております
③ご来店頂いた際の検温のご協力をお願いしております
④トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため
お客様同士の接触は殆どございません
⑤スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております
⑥お客様のご予約を30分間隔を空けてお取りしております。そのためお客様同士の接触は殆どございません
以前に引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策を徹底して参ります。
今後ともパーソナルトレーニングジムアシストをよろしくお願い致します。
