こんにちは！
今回は短期間ダイエットと長期間ダイエットの違いについてお話し致します💡
★短期間ダイエット★
短い期間（1ヶ月~3ヶ月程度）でダイエットを行うメリットとしては、結果が見えるまでが早く、食事制限など辛く感じる期間が短いことなどがあげられます！
ですので、「集中的に短い期間で変化を出したい‼️」という思いがある方には有効な方法だと思います！
しかし、短期間ダイエットには徹底的な食事制限や運動が必要であり、最も注意しなければならないのがリバウンドのリスクです。
また過度な食事制限に伴う栄養失調など気をつけなければいけない点もいくつかございます。
正しい方法でダイエットを行い、目標達成後の管理を行うことができれば短期間で結果の出せるとても有効な方法でもありますのできちんと理解した上で行ってみましょう🙂
★長期間ダイエット★
長い期間でダイエットを行うメリットとしては、食事・運動ともに短期間ダイエットに比べて過度な制限をすることなく、体重を落としていくことが可能です！
そのため、健康的にも精神的にも最小限のストレスでダイエットを行うことができます！
そして長い期間でダイエットを行う最大のメリットはリバウンドがしにくい身体になるということです‼️
過度な食事制限をせず、身体にとって必要な栄養を保てる環境になるので筋肉量の低下を防ぎます。それにより基礎代謝を維持し、ダイエット後のリバウンドを防ぐことが可能になります！
デメリットとしては、時間がかかるダイエットですので「すぐに結果を出したい」という方には向いていないかもしれません。また期間が長いことにより「今日1日くらい沢山食べても大丈夫か🙄」という妥協も生まれてしまうかもしれません…
短期間で行うにしても、長期間で行うにしてもダイエットをすることには違いはありません！
自分に合った最適な方法を選択し、正しく行うことが成功の秘訣です🤭
アシストでは、ダイエット・シェイプアップを目的にお越しいただいたお客様にはカウンセリングを中心に最適な方法を選択し、それを提供させていただきます‼️
「どんな食事が最適なのか」
「どんな運動が最適なのか」
お客様の不安な点を解消しながら、進めさせていただきます‼️
ぜひアシストで一緒に目標達成に向けて頑張りましょう！
初回体験トレーニングのお申し込みお待ちしております！
