知っててほしいダイエットの豆知識！✨
極端な食事制限は危険！ミネソタ飢餓実験から学ぶこと
「早く痩せたい！」と思って、極端な食事制限をしていませんか？
実は、それが逆効果になる可能性があります。
第二次世界大戦中に行われたミネソタ飢餓実験では、健康な若い男性が半年間、1日約1,500kcalの食事で過ごしました。その結果…
1. 体に起こった変化
✅ 筋肉が落ち、代謝が低下 → リバウンドしやすい体に
✅ 常に疲労感・低体温・むくみ → 運動どころではない
✅ 心拍数・血圧低下 → 身体のパフォーマンスが激減
2. 心に起こった変化
⚠ 食べ物のことばかり考える → ダイエットがストレスに
⚠ イライラ・落ち込みやすくなる → メンタルもボロボロ
⚠ 社会的に引きこもりがちに → 人と会うのもおっくうに
3. どうすればいい？
💡 適度なカロリーを摂取しながら運動をする！
💡 高タンパク・バランスの良い食事を意識する！
💡 急激に減量するのではなく、持続可能な方法で！
トレーニングは「続けること」が大事。
無理な食事制限ではなく、健康的に食べながら運動するのが成功のカギです！💪🔥
女性で考えると長期間取り組むダイエットでは平均して1500kcal程度の摂取カロリーが必要です！
