今日はトレーニングの原則について説明したいと思います❗
大きく７個の原則があります。
①過負荷の原則→日常生活で体験している負荷より強い負荷をかけましょう。
②漸進性の原則→トレーニングのレベルを徐々に上げましょう。
③全面性の原則→身体全体をトレーニングしましょう。
④継続性の原則→トレーニングを続けましょう。
⑤個別性の原則→一人一人にあったトレーニングをしましょう。
⑥意識性の原則→トレーニングをする目的を知りましょう。
⑦特異性の原則→競技特異性にあったトレーニングをしましょう。
以上７個の原則を簡単に説明せせていただきましたが、このトレーニングの原則は、アスリートだけの話ではありません‼
７個のトレーニングの原則を確認してみてください‼︎
まずはトレーニングを継続する事を考えてみるといいと思います^ ^
