こんにちは😃
今回は マシンとフリーウェイト の良いところをご紹介します🏋️♂️
まずは、マシンについて‼️
↑のようなトレーニングマシンはよくスポーツクラブなどで見かけますね！！
これらは、胸の筋肉、脚の筋肉、背中の筋肉など、鍛えたい筋肉に対してピンポイントで刺激を
与えることができ、軌道が安定しているのでトレーニング初心者の方でもやり方を覚えれば簡単に
使用することが出来ます👍
また、基本的に姿勢が安定した状態で行うことができるのでケガのリスクも低いですね！！
次にフリーウェイトについて‼️
フリーウェイトを簡単に説明すると、
主に、ダンベルやバーベルなどを用いマシンとは違い比較的不安定な状態でトレーニングを行います。
ですので、一つの部位をメインとしてトレーニングする中で、その部位に限らず他の筋肉も補助として
働きます！！
その為、自分に適していない重量を無理に扱ったり、フォームが安定しない状態でトレーニングをしてしまうと
ケガをしてしまうリスクもあります。
しかし‼️ フリーウェイトには沢山の良いところがあります😃
・トレーニング動作は自由なので、競技に近い動き、日常生活に近い動き、さまざまな目的に適応できる
・一つの筋肉が単体で働くことがほとんどないので運動量も上がる
・身体の動かし方、筋肉の使い方を正しく覚えることができる
→それによってマシンを使った時により効率的に対象筋に刺激を与えることができる‼️
などなど、沢山の良いところがあります‼️
まずはトレーニング初心者の方でもフリーウェイトでのトレーニングをオススメします👏👏
アシストでのトレーニングはフリーウェイトを使用したトレーニングが基本となります！！
トレーナーのもと、マンツーマンでひとつひとつ段階を踏みながら正しいトレーニングを一度体験してみてはいかがでしょうか❓
パーソナルトレーニングについて興味がある方、
パーソナルトレーニングジムアシストは初回体験トレーニングのお申込みいつでもお待ちしております😁
