こんにちは😃
最近は気温も暖かくなってきましたね^ ^
これからの時期は、肌を露出する事が増え痩せたいと思う人が増えてくる時期です❗
そこで、本日は痩せる為の基本原則を説明したいと思います😏
消費カロリー
一日で消費するカロリーの事を言います！日常生活や運動など全て含めます。
もちろん、運動していない人よりしている人の方が消費カロリーは多いです❗
摂取カロリー
食べ物によって、体内に入ってくエネルギーの事です。
朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯、おやつなど全て含みます！
痩せる為には、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしなければなりません。
消費カロリー>摂取カロリー
まずは今の自分が↑の様な状態ではないかを考えてみてください^ ^
普段から運動しているのに身体が変わらない人は、まず動いている以上に余分なエネルギーを摂取していないか？などを確認してみるといいですね(^_-)
もちろんその他にも、脂肪、たんぱく質、炭水化物などでは、カロリーが違うなど更に細かい話はありますが先ずは消費カロリー>摂取カロリーを当てはめて考えてください^ ^
過度に食事制限をするのはもの凄く大変です😖
なのでポイントとしては、運動をしてあげて一日の消費カロリーを増やしてあげましょう🎵
パーソナルトレーニングに興味のある方は、是非一度フィットネススタジオアシストに足をお運びください^ ^
