こんにちは😃
今回はダイエットの味方になる食材 パート1 の紹介します‼️
今回紹介するのは、、、、
たまご🍳 です‼️
1、「完全栄養食」と言われるたまご
2、意外と腹持ちが良い
3、料理のレパートリーもたくさん！
などなど ダイエットにも味方する良いところがたくさんあります‼️
1、「完全栄養食」と言われるたまご
完全栄養食とは、健康を維持するために必要な栄養素を豊富に含む食材のこと🥚
たまごは完全栄養食として有名で、必須アミノ酸9種類をバランスよく含んでおり、健康維持・身体作りにおいて
ものすごく大切な役割を果たします。
2、意外と腹持ちが良い
これはアシストトレーナーの実体験でもありますが、ダイエット中、
ゆで卵を最初に食べるだけで一時的な満腹感を得ることができ、過剰な空腹を感じることが少なくなりました！
また、ゆで卵一つあたり 100kcal 以下なんです🥺
身体が必要とする栄養がたくさん含まれているにもかかわらず、低カロリーなんて、
ダイエット問わず大切な食材ですね‼️
3、料理のレパートリーもたくさん！
皆さんが知っている通り、たまごを使った料理は沢山ありますね！
茹でたり、焼いたり、スープに入れたり 様々です👍
日常的に摂取するのもそこまで難しくはないと思いますので、
ご自身の身体のために積極的に摂取して下さい😁
ダイエット食材の一つのレパートリーとして「たまご」どうでしょうか❓
次回のブログで ダイエット食材 パート2 を紹介します👏
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