こんにちは😀
今回から「ダイエット・ボディメイクにオススメの食品」を栄養素ごとに分けご紹介していこうと思います‼️
第1回目は「タンパク質」です🍖 ぜひ参考にしてみてください！
そもそもタンパク質の役割は、筋肉や臓器・肌・髪・爪などを作る、人間の体づくりには不可欠な栄養素となります。
その他にもホルモンや酵素、免疫体を作る材料にもなっています。
ですので、タンパク質が不足してしまうと筋肉量の低下や筋力が衰えるだけでなく、身体の機能低下などを引き起こし、体調を崩しやすくなる可能性もあります😅
不足する事なく摂取しておくべき栄養素ですね‼️
ということで、ダイエット・ボディメイクにおいて活用できるタンパク質を豊富に摂取できる食品をご紹介していきたいと思います！
卵
卵は1個あたり約7gのタンパク質が含まれています👍🏼
また、卵は食物繊維・ビタミンC以外の栄養素を全て含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています！
中でもアミノ酸・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。
卵が良質なタンパク質として注目されているのは、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来します！
その他にも、老化防止や脳の活性化にも優れていると注目されています◎
鶏胸肉
鶏胸肉は100gあたり約20gのタンパク質が含まれています👍🏼
鶏胸肉は「高タンパク低脂質」な食品なのでダイエットを行う方にはとてもオススメです！
疲労回復を促すための栄養素が他の食品に比べ摂取できるため、身体的な疲労があるときにも取っておきたい食品になりますね！
そして何より、コンビニ等で簡易的に買う事ができるので手間をかけずにダイエット・ボディメイクに必要な栄養素を摂ることができます！ぜひ積極的に試してみて下さい！
大豆食品
大豆は100gあたり33gのタンパク質が含まれています👍🏼
肉類に匹敵するほどのタンパク質が含まれているため「畑の肉」とも言われてるそうです！
タンパク質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素も豊富に摂取できるためとてもオススメできる食品になります。
納得や豆腐に加え、現在ではコンビニでも大豆を利用した食品が売られているので簡易的に摂る事ができます！
今回は3つほどご紹介させていただきましたが、その他にもタンパク質が摂取できる食品は沢山あります！
今、自分はどのような食品を摂ることが有効なのかを考えながら食事を構成できると良いと思います！
ぜひお試し下さい😁
現在も当施設では主に以下の対策を継続し、細心の注意を払いながら営業致しております。
①窓、扉を開け、エアコンを利用しながら常に換気をし、2方向から空気の循環を保っております
現在はサーキュレーターが3台増え、より換気を促せるよう取り組んでおります
②スタッフ、又はお客様のご来店時の手指・トレーニング器具等の消毒を徹底致しております
③トレーニングスペースは2箇所に分かれており(下記画像A B)、十分な距離を保っているため
お客様同士の接触は殆どございません
④スタッフは常時マスク着用での対応をさせていただいております
⑤お客様のご予約を30分間隔を空けてお取りしております。そのためお客様同士の接触はございません
引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策を徹底して参ります。
今後ともパーソナルトレーニングジムアシストをよろしくお願い致します。
