筋トレをしているのに身体の不調が改善しない理由
「ジムに通って筋トレを始めたのに肩こりが治らない」
「運動しているのに腰痛が良くならない」
「頑張っているのに疲れやすい」
そんな経験はありませんか？
実は、筋トレだけで全ての身体の悩みが解決するとは限りません。
なぜなら、人間の身体は筋肉だけでできているわけではないからです。
身体は複数の要素が関係している
例えば肩こりひとつとっても、
・筋力不足
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
・関節の硬さ
・睡眠不足
・ストレス
など、様々な要因が関係しています。
そのため、筋トレで筋力を高めることは大切ですが、それだけでは根本的な改善につながらないこともあります。
ASSISTが大切にしていること
ASSISTでは筋力トレーニングだけでなく、
・身体の柔軟性を高める運動
・呼吸の改善
・姿勢の確認
・コンディショニング
・ランニングなどの有酸素運動
も必要に応じて取り入れています。
身体の状態は一人ひとり違います。
そのため、「とにかく筋トレを頑張る」ではなく、その方に必要な運動を選択することが重要だと考えています。
運動にはそれぞれ役割がある
筋力トレーニングは筋力向上や身体づくりに効果的です。
一方で、
・有酸素運動は心肺機能向上
・ストレッチは柔軟性向上
・バランストレーニングは身体のコントロール能力向上
など、それぞれ異なる役割があります。
どれか一つが正解なのではなく、目的に合わせて組み合わせることが大切です。
身体を変えるために必要なこと
身体を変えるためには、
「筋トレをする」
だけではなく、
「自分の身体に何が必要なのかを知る」
ことが重要です。
ASSISTでは、トレーニングだけでなく身体の状態を確認しながら、その方に合った運動をご提案しています。
身体の不調や運動についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
